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潜水过程中省气的技巧
更新时间:2017-01-15来源:摘录
工程名称:潜水过程中省气的技巧
作业地点:
日期:2017-01-15

    下文与大家一同分享如何去提高潜水时省气的能力。

   1.改变你的呼吸频率----不同于陆地上自然呼吸(约吸2秒吐2秒),需改为腹式呼吸,并减少呼吸(次数)频率(即吸10~30秒,吐10~30秒).在路上要多做练习到形成条件反射,若想在水中临时练习会得不偿失,只会是呼吸频率错乱,气喘如牛,弄巧成拙。

   2.保持深吸慢吐的水中漫游----采用10~30秒深吸来强迫横膈膜下降,使氧气能深入深层组织达成气体的有效交换,切勿使用胸式呼吸(无法延长吸气时间,受胸骨压迫肺内无法留存大量空气),慢吐10~30秒保持细水长流式吐气,深吸慢吐时切记不可憋气、强忍,一切以舒服为原则。

   3. 在水中双手不要乱动划水----这样容易浪费体力和空气。

   4. 在水中随时保持中性浮力----避免虚耗体力和空气。

   5. 勿作垂直锯齿状的水中漫游,尽量留在同一水平层面中----可节省空气和体力。

   6. 调整你的调节器呼吸阻抗---分一,二级头压力及出气量的控制,以不漏气为原则,(一级头中压约8~10BAR用力吸吐气,以不超过1个BAR的指针摆动,表示出气量稳定) 。

   7. 尽量节省气瓶内空气的使用----水面游动时尽量使用呼吸管呼吸。

   8. 停止气瓶内空气无谓的浪费---例如频繁非必要的BCD充排气.,不断的面镜排水,耳压平衡,器材漏气。

   9. 减少水中的运动量,不要逞强竞速比快,或逆流潜水。

   10. 尽量停留在温暖水域,勿在温度落差大的水域上下穿梭漫游,容易流失体温,耗气量也会加大。

   11. 养成运动习惯维持强健体魄,戒除烟酒。一个体能差的潜水员,稍微动一下就气喘如牛,耗气量当然大,烟酒更是影响肺活量的最大原凶。

   12. 加强训练和累积经验----接受正统潜水教育, 加强训练多吸收前辈经验,模仿前辈的动作,虚心求教。多潜水、多检讨、多总结,及时改进不足之处。

   13. 有效率的使用你的蛙鞋----不同于游泳浅而快节奏的踢法,要保持上下幅度大,有气无力缓慢踢动的方式,勿作效率差的踩单车式踢法。

   14. 漫游时身体及装备要保持流线型----使自己呈头低脚稍高的前进踢法,减少身体在水中前进速度的阻力。

   15. 空气存量不足支撑回岸时,可尽量停留较浅水层,以节省空气的消耗量。

   16. 配重要适当,勿过重或过轻-----铅块要配合自己的体型及BCD的特性,佩在腰部两侧,.肚前或后腰部,抑或平均分配腰部。

   17. 装备尤其是BCD要合身,使用顺畅---避免不合身的歪斜晃动,浪费空气及体力去维持平衡。

   18. 要全身彻底放轻松,不可紧张僵硬----才不会平白无故地增加体内组织的耗氧量,如果在水中持续紧张僵硬,则影响你耗气的几率,绝对超过80%以上.而且潜水后更容易疲劳,隔天更会全身酸痛,浑身不舒服。

   19. 保持愉悦轻松漫游的休闲心情---(静如处子,动如脱兔)要心存类似瑜珈的冥想,幻想自己如水中鱼儿般悠游自在,切勿强迫自己刻意节省空气,以免弄巧成拙。

   20.感冒或身体不适也会影响耗气量.

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